長期的學(xué)習(xí)、工作上的壓力堆積無法緩解時，就容易激發(fā)神經(jīng)衰弱。出現(xiàn)精力不足、情緒波動大、頭痛、學(xué)習(xí)工作效率明顯減退等癥狀均符合神經(jīng)衰弱的特征表現(xiàn)。神經(jīng)衰弱除了精力不足，情緒不穩(wěn)定外，還會伴隨睡眠障礙癥狀的發(fā)生，主要變現(xiàn)為入睡困難或者夜半易醒，醒后難以入睡。那么，神經(jīng)衰弱該如何緩解調(diào)理的好呢？
1、自我調(diào)節(jié)
神經(jīng)衰弱的病情發(fā)展緩慢，而且其治療也屬于比較漫長的過程。針對于日常生活忙碌，學(xué)習(xí)、工作壓力過大的人來說，一方面要注重勞逸結(jié)合，才能夠保證學(xué)習(xí)工作上的效率；另一方面，還要正確認識自己，養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)，必要時做自己的心理'輔導(dǎo)員'。
2、藥物緩解
睡眠障礙是精神衰弱的常見現(xiàn)象，輕微的睡眠障礙一般情況下，主張使用按摩、運動、泡腳等方式緩解。
若是癥狀較為嚴重，影響正常生活質(zhì)量的，可適當(dāng)少量服用安眠藥物輔助睡眠。要注意的是，服用安眠藥物在醫(yī)生正確指導(dǎo)下使用，切不可急求效果而大劑量服用此類藥物。
3、按摩緩解
大腦長期處于使用過度或內(nèi)部長期處于緊繃狀態(tài)，就有可能會引起頭痛頭暈癥狀。非疾病條件下出現(xiàn)頭痛頭暈，多半是神經(jīng)衰弱。而對于長時間伏案工作的人來說，適當(dāng)頭部按摩可緩解神經(jīng)衰弱癥狀。
掃一掃
